2.jpg
3.jpg
1.jpg
   

Как оно на самом деле?

Вы следите за своим питанием?

Какие диеты? Порой есть нечего - 0%
Да не особо. Ем что нравится - 0%
Стараюсь выбирать здоровую пищу - 50%
Тщательно подхожу к выбору - 50%
Часто сижу на диетах - 0%
Строго следую схеме питания - 0%

Total votes: 4
The voting for this poll has ended on: 26 Фев 2012 - 18:00
Главные программы борьбы с обезвоживанием и распределения ресурсов

С точки зрения новой медицинской науки, в число физиологических процессов в теле, которые представляют собой формы рационирования и распределения ресурсов в условиях ограниченного поступления свободной воды и других основных элементов, входят...

Наружные кровотечения. Cпособы остановки кровотечений

Временные способы остановки кровотечения применяются обычно в условиях оказания первой медицинской помощи. К ним относятся: возвышенное (приподнятое) положение поврежденной части тела, прижатие сосуда на протяжении, давящая повязка1.

Приподнятое...

Первоцвет лекарственный

N 103/9. РRIМULА OFFICINALIS (L.) НILL. – Первоцвет лекарственный (РRIМULА VЕRА L.). Русские названия: ПЕРВОЦВЕТ ЛЕКАРСТВЕННЫЙ, БАРАНЧИКИ, БУКВИЦА; украинские: ПЕРВОЦВIТ ЛIКАРСЬКИЙ, БАРАНЧИКИ; польские: РIЕRWIОSNКА LЕКАRSКА, РIЕRVIОSNЕК,...

Самый важный фактор выживания после воздуха, воды, соли и еды – это физические упражнения. Они гораздо важнее для здоровья человека, чем секс, развлечения и все остальное, что способно приносить удовольствие. Вот почему физические упражнения – это обязательное условие хорошего здоровья и долгой, свободной от боли жизни:

•  Физические упражнения улучшают работу сосудистой системы и помогают предотвратить гипертензию.

•  Физические упражнения открывают капилляры в мышечной ткани и, понижая сопротивление артериальной системы потоку крови, нормализуют кровяное давление и уровень сахара в крови.

• Физические упражнения наращивают мышечную массу – создают позитивный азотный баланс – и предохраняют мышцы от сжигания в качестве топлива.
• Физические упражнения стимулируют активность сжигающих жир ферментов и направляют ее на производство энергии, постоянно необходимой для мышечной активности. Когда вы тренируетесь, то,по сути дела, изменяете источник энергии для мышечной активности, вместо сахара в качестве источника энергии используя накопленный жир. Физические упражнения заставляют мышцы сжигать в качестве дополнительного топлива некоторые аминокислоты, которые в противном случае могут достичь токсичного уровня. Повышение уровня содержания в крови отдельных аминокислот с разветвленной цепью – характерное для малоподвижного образа жизни – может причинить непоправимые повреждения и опустошить резервы других жизненно важных аминокислот. В число особо уязвимых входят незаменимые аминокислоты, которые постоянно необходимы мозгу для производства нейротрансмитгеров. Две самые важные из них – это триптофан и тирозин. Мозг использует триптофан для производства серотонина, мелатонина, триптомина и индоламина – антидепрессантов, отвечающих за регуляцию уровня сахара и кровяного давления. Тирозин используется для производства адреналина, норадреналина и допамина, абсолютно необходимых для координации физиологических процессов при различных физических нагрузках. Истощение запасов тирозина приводит к развитию болезни Паркинсона. Нетренированные мышцы постепенно разрушаются. В результате экскреции (выведения из организма) разрушенных мышечных тканей теряется часть резервов цинка и витамина В6, что на определенной стадии приводит к развитию различных психических расстройств и неврологических осложнений. В этом заключается причина многих аутоиммунных заболеваний, включая туберкулез кожи и мышечную дистрофию.

  • Физические упражнения заставляют мышцы удерживать в резерве больше воды и предотвращают повышение концентрации крови, которая в противном случае может повредить клетки внутренней оболочки кровеносных сосудов.
  • Физические упражнения понижают уровень сахара в крови у диабетиков и снижают их потребность в инсулине или других медицинских препаратах.
  • Физические упражнения способствуют выработке печенью сахара из жиров, которые она откладывает или которые циркулируют в крови.
  • Физические упражнения улучшают подвижность суставов и создают перемежающийся вакуум внутри суставных полостей. Сила вакуума помогает всасыванию воды в полости. Вода приносит в суставные полости растворенные питательные вещества, необходимые хрящевым клеткам. Повышенное содержание воды в хрящах, помимо прочего, обеспечивает дополнительную смазку и более гладкое скольжение суставных костей по поверхности друг друга.

Икроножные мышцы выполняют функцию вспомогательных «сердец». В результате их сокращения и расслабления, когда мы находимся в стоячем положении или двигаемся, мышцы ноги преодолевают силу притяжения. Они закачивают в венозную систему кровь, которая была послана к ногам. Частые сокращения ножных мышц проталкивают кровь в ножных венах вверх вопреки силе притяжения. Таким образом, мышцы ног действуют как своего рода сердце венозной системы организма. Это одно из достоинств физических упражнений, которое пока еще ценит слишком мало людей. Помимо прочего, мышцы ног стимулируют такую же интенсивную циркуляцию в лимфатической системе и заставляют исчезать отеки на ногах.

• Физические упражнения укрепляют кости и помогают предотвратить остеопороз.
• Физические упражнения стимулируют производство всех жизненно важных гормонов, усиливаютполовое влечением повышают сексуальную активность.
• Один час ходьбы вызывает активизацию сжигающих жиры гормонов, которые остаются активными в течение 12 часов. Прогулки утром и вечером обеспечат круглосуточную активность этих гормонов, помогут очистить артериальную систему от отложений холестерина и избавят организм от излишних жировых запасов.
• Физические упражнения повышают активность зависящей от адреналина симпатической нервной системы. Кроме того, адреналин препятствует перепроизводству гистамина, тем самым помогая предотвращать приступы астмы и аллергические реакции, при условии надлежащей гидратации тела.
• Физические упражнения способствуют увеличению производства эндорфинов и энкефалинов, природных опиатов тела. Они позволяют добиться такого же возбуждения, которого наркоманы пытаются достичь с помощью наркотических препаратов.

Какой вид физических упражнений лучше всего выбрать?

Развивать выносливость целесообразнее, чем скорость или мышечную массу. При выборе физических упражнений лучше всего посмотреть на них с точки зрения долгосрочной пользы. Стайер будет наслаждаться этим видом физической активности до старости лет. Спринтер недолго будет бегать стометровку рада удовольствия.

Самый лучший вид физических упражнений, преимуществами которого вы сможете пользоваться даже в преклонном возрасте, не причиняя никакого вреда суставам, – это ходьба. В число других упражнений, повышающих выносливость, входят плавание, гольф, лыжи, коньки, альпинизм, теннис, сквош, велосипед, танцы и аэробика. При выборе упражнения оцените его способность долгое время поддерживать активность сжигающих жиры ферментов. Упражняться на свежем воздухе лучше, чем в помещении, поскольку таким образом вы восстанавливаете естественную связь с природой.

Четыре самых важных шага к улучшению здоровья – это поддержание баланса воды и соли; физические упражнения с целью повышения эффективности работы мозга и сбалансированный рацион питания, содержащего 20 процентов белков и 80 процентов овощей, зелени и фруктов при как можно меньшем употреблении крахмала и сахара. Именно высокое содержание в рационе крахмала и сахара способствует увеличению веса. Высокий уровень содержания белков и жиров в рационе не сделает вас полными! И наконец, избегайте напитков, вызывающих обезвоживание организма.

Если вы будете следовать этим рекомендациям, то будете очень редко болеть и проживете долгую и продуктивную жизнь.

Бузина травянистая

N 92/18. SAMBUCUS EBULUL L. – Бузина травянистая. Русские названия: БУЗИНА ТРАВЯНИСТАЯ, БУЗИНА ЗЕЛЕНИК, БУЗИНА НИЗКОРОСЛАЯ; украинские: БУЗИНА ТРАВ'ЯНИСТА, БУЗ СМЕРДЮЧИЙ; польские: ВEZ ZIELNY, BEZ HEBD, HEBD.

Семейство: СAPRIFOLIACEAE –...

Девясил высокий

N 24. INULA HELENIUM L. – Девясил высокий. Русские названия: ДЕВЯСИЛ, ДЕВЯТИСИЛ; украинские: ДЕВЯСИЛ, ОМАН, ДИВОСИЛ; польское: ОМАN WIЕLКI.

Семейство: COMPOSITAE – сложноцветные.

Многолетнее растение высотой 1-1,5 м., Иногда до 2,5 м. Стебель...

Нарушения менструального цикла

БОЛЕЗНЕННЫЕ МЕНСТРУАЦИИ (АЛЬГОДИСМЕНОРЕЯ)

Относятся к частым расстройствам менструального Цикла. Возникают из-за замедленного полового развития, неправильного положения матки, воспалительных процессов в половых органах. Альгодисменорея...

Сухость и жжение в глазах

Производство слез абсолютно необходимо для нормального функционирования глаза. У некоторых людей эта функция выполняется недостаточно хорошо, и в глазах у них возникает ощущение жжения. Улучшить снабжение слезных желез кровью может частое...

Геморрой

Геморрой – увеличение объема кавернозных телец прямой кишки, сопровождающееся кровотечениями, а иногда тромбозом и воспалением, зудом и другими симптомами.

В основе заболевания лежат нарушения регуляции притока и оттока крови в кавернозных венах...

Чемерица лобеля

N 125/8. VERATRUM LBELIANUM BERNH. – Чемерица лобеля (VERATRUM ALHUM L. VеR. LOBELIANUM BERNH.) (Очень ядовитое растение). Русские названия: ЧЕМЕРИЦА ЛОБЕЛЯ (разновидность белой), или ЧЕМЕРИЦА БЕЛАЯ (выделяемая некоторыми в отдельный вид,...